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L’utilisation du froid est un bon moins rapide pour récupérer rapidement après un effort sportif intense comme la marche sportive. Cette technique utilisant le froid est moins couteuse que la cryothérapie. De plus elle peut se faire dans une eau glacée ou un lac gelé. A quoi consiste la prise de bain de glace ? Plonger dans un bain d’eau glacée après la séance d’entraînement est une pratique courante chez de nombreux athlètes. Connu sous le nom d’immersion dans l’eau froide ou de cryothérapie, il…Lire la suite de « Tout savoir sur la récupération physique par des bains de glace après une marche sportive » →

La cryothérapie est une technique assez récente qui est utilisée dans le monde du sport pour faciliter la récupération des athlètes. Cependant, elle commence à être également utilisée par le grand public pour soulager la douleur. À quoi consiste la cryothérapie ? La cryothérapie peut être définie comme l’utilisation du froid a des températures très basses d’environ -140 °C pendant quelques minutes pour provoquer un choc thermique. Il existe plusieurs types de cryothérapie selon que le corps est exposé en entier ou non au froid….Lire la suite de « Quels sont les effets de la cryothérapie sur la récupération après une marche sportive » →

Pour conserver les bienfaits de la marche sportive, il est impératif et même vital d’effectuer une récupération pour éviter les courbatures et les douleurs musculaires en général. L’étirement est une méthode naturelle utilisée par les sportives amateurs ou professionnelles. Pourquoi doit-on s’étirer après une marche sportive ? L’importance des étirements ou stretching après une séance d’entraînement est souvent négligée alors qu’elle est tout aussi importante et bénéfique que l’exercice régulier. Il est important de s’étirer soit avant le sport pour échauffer les muscles et éviter…Lire la suite de « Comment se pratique l’étirement après une marche sportive ? » →